Blogi

empaatikkojen ja herkkisten energiatyökalut 

Posted on by outiborg in Uncategorized

Jokainen herkkä ihminen tunnistaa varmasti tilanteen, kun jonkun henkilön tapaamisen jälkeen on aivan tyhjiin heruteltu olo? Joku toinen henkilö taas saa itselle iloisen ja energisen tunteen, joka antaa vauhtia koko loppupäivään – ellei jopa loppuviikkoon. 

Tämä ei ole vain tuulesta temmattu tunne, vaan pohjautuu peilisolujen toimintaan. Me ihmiset tarvitsemme peilisoluja pystyäksemme olemaan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Erityisesti herkille ja empaattisille ihmisille tämä on kuitenkin välillä liian kuormittavaa. Otamme toisten tunteen itsellemme emmekä aina tiedosta, ettei jokin tietty raskas tunne ole meidän omamme vaan tarttunut matkalta mukaan. 

Osa meistä vetää puoleensa toisten tunteita kohtaamisista: varsinkin jos tapaa energiasyöpön ihmisen, joka syö iloisimmistakin hetkistä kaiken hapen. Osa herkimmistä imee muiden energoita jopa työmatkalla junasta, toimistolta, kävelyllä kaupungilla. Moni herkkä voi tunnistaa kammon ostoskeskuksia kohtaan; ruuhkaisessa ostoskeskuksessa unohtaa miksi on siellä, mitä asioita pitikään hoitaa. Juhlat voivat olla todella kuormittavia kokemuksia. Kotiin päästyään tekee mieli vain mennä pimennettyyn ja äänieristettyyn huoneeseen yksin, palautumaan ylikuormituksesta. Harvalla tällaista mahdollisuutta ja tilaa taitaa kuitenkaan kotona olla. Varsinkaan, jos ei ole ikinä tiedostanut omaa energiaherkkyyttään, voi olla vaikea lähteä sitä aktiivisesti hoitamaan.

Siksi on hyvä napata muutama työkalu oman hyvinvoinnin, jaksamisen ja energioiden ylläpitämiseen. Mieli toimii välillä jännästi; kun kokeilemme avoimin mielin erilaisia kikkoja, voi teho yllättää jopa skeptisimmänkin henkilön. Itsensä vakuuttamiseen mielen voimasta voi auttaa plaseboefektin ymmärtäminen: kun uskomme jonkin olevan tehokas lääke vaivaan, se toimii. Jos haluat lukea mielestä ja plaseboefektistä enemmän, suosittelen Joe Dispenzan kirjoja. 

Minulle on hyväksi havaittuna keinona toiminut monipuoliset mielikuvaharjoitukset. Jos itse et ole aktiivisesti mielikuvia harjoittava tai mielikuvitusta hyödyntävä, nämä työkalut voivat kuulostaa täysin sekopäiseltä. Mielikuvaharjoituksia voi kuitenkin oppia hyödyntämään – vaatii vain harjoittelua. Voimme harjoittaa mieltä samalla lailla kuin fyysistä kehoa. Oletko siis valmis pieneen mielikuvitusjumppaan?

Tässä muutama hyväksi havaittu työkalu omien energioiden suojaukseen ja hyvien energioiden palauttamiseen. 

Aamulla kotona tai työmatkalla

Kuvittele paksut, voimakkaat kullanväriset juuret jalkapohjista (ja juurichakrasta, jos olet chakrojen kanssa tuttu),  jotka kasvavat alaspäin läpi maankuoren, aina maan keskipisteeseen sakka kietoutuen sinne ja ankkuroiden sinut maan pinnalle. Kuvittele sitten oma energiakenttäsi, joka on läpikuultava, kirkas, suojaavan sinua kaikelta ylimääräiseltä ulkopäin tulevalta. Hengitä hetki sisään turvaa ja tasapainoa maaenergiasta.

Raskaiden kohtaamisten aikana

Voit visualisoida sinun ja energiasyöpön henkilön väliin kaihtimet, joita voit raottaa pienemmälle ja suojella näin itseäsi. Voit myös tietoisesti huomioida tuntemuksiasi ja rajata huonon energian pois: ” tämä ei ole minun tunteeni, minun ei tarvitse ottaa sitä kantaakseni”. Vaikka toinen henkilö velloisi huonossa olossaan, voit olla hänelle läsnä ja tukena ilman, että annat omaa hyvää energiaasi pois. Kun pysyt tietoisena siinä hetkessä.

Kesken päivän ja ennen nukkumaan menoa

Voit milloin vain pyyhkiä muiden ihmisten energiat kehon pinnalta pois. Kirjaimellisesti pyyhit käsillä kehon etuosan, hartiat, pään, kevyesti myös kasvoja. Voit myös ajatella, että muiden ihmisten energiat ovat kiinnittyneet sinuun säikeillä; kerää nämä säikeet nipuksi, ota käteen kuvitteelliset sakset ja napsi säikeet poikki, heitä ne menemään ja anna maan kuljettaa ne pois.

Kotona, ennen nukkumaan menoa voit visualisoida yläpuolellesi suuren magneetin. Pyydät että tämä magneetti vetää nyt puoleensa kaikkien muiden ihmisten energiat sinulta pois. Tunne hetken aikaa, miten magneetti lähtee vetämään energioita pois ja olosi kevenee.

Käännä mielessäsi visualisoiden magneetti nyt toisin päin, niin että vetävä puoli on sinusta pois suunnattu. Pyydä, että magneetti vetää nyt takaisin sinulle kaikki sinun omat energiasi muilta ihmisiltä ja muista paikoista. Keskity hetki tuntemaan, miten omat energiasi palautuvat ennalleen. Olet kokonainen.   

Vagushermon huolto on olennainen osa energiaherkän ihmisen hyvinvoinnin työkalupakkia. Jos sinulla ei vielä ole omia työkaluja käytössä, voit löytää niitä blogikirjoituksestani “Avaimet palautumiseen – paljon puhuttu vagushermo”.

Luonto on oivallinen lääke energioiden puhdistamiseen. 

Pienikin piipahdus lähimetsään tai puistoon auttaa. Keskity ulkona kävellessä hengitykseen. Hengitä sisään puhdasta, kirkasta, kevyttä energiaa. Päästä uloshengityksellä irti kaikesta raskaasta ja ikävästä. Jatka tietoista hengittelyä hetken ja huomaa sen jälkeen ero olossasi. Parasta jos pääset hetkeksi kävelemään avojaloin.

Puiden halailu tai pulahtaminen luonnonvesiin auttaa aina – lupaan sen!

Ihania energioita päivääsi, Outi 💜

Unelmaelämän luominen; höttöä ja hömppää. Vai?

Posted on by outiborg in Uncategorized

Selailin tällä viikolla vanhoja muistiinpanovihkoja vuodelta 2018, joihin olin hahmotellut unelmaelämääni sekä kuvin että tekstein. Olin kirjoitellut asioita unelmaelämästäni. Mielenkiintoista luettavaa näin muutaman vuoden jälkeen! Siellä nimittäin kuvailen nykyistä elämääni aika tarkkaan. 

Pohjana käytin Janet Bray Attwoodin Passion Test – kirjan harjoitustehtäviä, jotka auttoivat minua alkuun itselle tärkeiden unelmien sanoituksessa. Sehän on nimittäin alussa vaikeaa. Vaikea tietää mistä unelmoi, jos hätinä selviää elettävän elämän hässäkässä päivästä toiseen. 

Mutta mutta. Jos et määritä edes näitä:

  • mikä itselle on tärkeää
  •  mikä tuottaa iloa
  • mitä päämääriä elämässä on
  • minkä arvojen mukaan haluan elämää elää

Niin kenen elämää silloin elät? Onko elämässä silloin ollenkaan sellaista syvää merkityksellisyyden tunnetta, joka tuo onnea, iloa ja hyvinvointia? Jos ei ole tunnistanut  hyvinvoinnin lähteitä, ei niitä välttämättä osaa lähteä tavoittelemaan.

Lopputuloksena voi olla masennusta, surua, jopa katkeruutta. Epämääräistä huonovointisuutta.   

Väitänkin, että omien unelmien kirkastamisessa on jotain taikaa. Osalle se voi toimia universumille osoitetun keskustelun pohjana  (tai Unskille, kuten eräs tuttuni ihanasti sanoo), vähemmän hörhöille selkeänä tavoitteiden määrittelynä, tietynlaisena kuluvan vuoden to do – listana. Huom huom! Käytän sanaa hörhö kaikella rakkaudella, sillä lasken itseni superhörhö – kategoriaan. 

Jollain tapaa alamme ohjata toimintaamme. Ellei tietoisesti, niin alitajuisesti. Keskittäen energiamme tavoitteiden saavuttamiseen. Mehän emme ymmärrä tai tiedosta kuin murto-osan aivojemme prosessoimasta informaatiosta. Osa intuitiiviselta vaikuttavasta mutu-tuntumasta onkin oikeaan tietoon perustuvaa faktaa – emme vain ymmärrä tai pysty seuraamaan aivojemme huippunopeita ja mutkikkaita prosesseja.

Kirjavinkki! Asta Raami kirjoittaa mielenkiintoisesti intuitiosta kirjassaan Intuitio3. 

Ensimmäisen vihkon sivuille piilotetun unelmakartan tekeleen jälkeen olen joka vuosi joko kirjannut asioita ylös: mitä haluan haluan saavuttaa tai mihin haluan kunakin vuonna keskittyä. Tai askarrellut suuren, inspiroivia kuvia ja lauseita pursuavan unelmakartan.

Joka kerta jälkikäteen huomaan ällistyväni; unelmat toteutuvat:

Olen saanut elämääni ihania, samanhenkisiä ystäviä. Avanto-uinnista on tullut minulle tärkeä palautumisen keino. Tie yrittäjyyteen hyvinvointivalmentajaksi avautui ja järjestyi hämmästyttävällä tavalla. Meditointi ja jooga kulkevat mukanani lähes päivittäin, kuten muutama vuosi sitten haavelinkin. 

Toki asioiden eteen täytyy tehdä myös töitä. Mitään ei tuoda suoraan kotisohvalle, mutta kun arvot ja tavoitteet ovat itselle selkeitä, on niin paljon helpompaa valita päivään itselle merkityksellisiä asioita. Ja valita pois niitä asioita, töitä, harrastuksia  ja ihmisiä, jotka eivät ole linjassa omien arvojen ja oman unelmaelämän kanssa. 

Testaa mitä tapahtuu kun kaivat kynän esiin ja kirjoitat luovaa tekstiä. Aloita se näin; unelmaelämässäni minä.. 

Jatka kirjoittamista preesenssissä, kuin jo eläisit sitä ihaninta, parhainta mahdollista elämää. Tunne ne tunteet, joita haluat tuntea. Näe ne asiat ja ihmiset joita haluat nähdä. 

Palaa säännöllisesti kirjoituksiisi. Mieti, minkä yhden pienen askeleen voisit juuri tänään tehdä luodaksesi itsellesi unelmaelämääsi? Ja toteuta se. 

Jos kaipaat apua ja tukea, niin valmennukseni on juuri sinulle!  Unelmaelämää voi olla helpompi lähteä rakentamaan valmentajan tuella. Life coachingista ja valmennuksesta voit lukea lisää nettisivuiltani valmennuspaketit – osiosta.

Ihania unelmointihetkiä juuri sinulle!

Hyvinvointiterveisin,

Outi

Avaimet palautumiseen – paljon puhuttu vagushermo

Posted on by outiborg in Uncategorized

Vagushermo on varmastikin useimmilla kiireistä elämänvaihetta tai kuormittavaa työarkea elävillä  “huonossa kunnossa”, eli sen optimaalinen toiminta on häiriintynyt ja palautumisen tilaan vaikea päästä.

Vagushermo, kymmenes aivohermomme, on palautumisemme avain.  Se on parasympaattisen eli kehoa rauhoittavan hermoston tärkein osa.  Vagushermon aktivoituminen rentouttaa, rauhoittaa ja  käynnistää ruoansulatuksen. Siinä tilassa meidän on helppo olla soljuvassa kanssakäymisessä muiden kanssa ja selviämme arjesta kepeästi. 

Nykymaailmassa huolestuttavan moni on ollut jossain vaiheessa vähintäänkin uupunut, ellei jopa burn outin läpikäynyt. Useimmilla keho muistaa tämän; uupumuksen tilaan on helppo ja vaivaton tipahtaa uudelleen. Tähän yleensä liittyy vagushermo ja sen häiriötila.

Häiriötilassa hermostomme jää taistele tai pakene – tilaan jumiin, tai pahimmillaan stressin kestäessä liian pitkään joudumme jopa lamaantumisen tilaan. 

Taistele tai pakene – tilassa jumitamme jatkuvassa hälytystilassa; syke korkealla, ruoansulatus toimimattomana tai yliaktiivisena, univaikeuksia, muisti pätkii ja ärtyisyys valtaa mielen. 

Lamaantumisen tilassa olemme apaattisia, jolloin on helppo laiminlyödä oma liikunta ja monipuolinen ruokavalio, ihmissuhteiden ylläpito ja arjen rutiinit. Helpotusta etsitään sokerista, suoratoistopalveluista ja somesta.

Onneksi vagushermon toiminnasta löytyy jo paljon tutkimusta ja helppoja keinoja, joilla voimme vagushermon häiriötilaa itsekin auttaa. 

Hengitys on helppo ja nopea apuväline. Useimmat meistä ovat unohtaneet hengityksen taidon. Varsinkin naisilla on tapana vetää jatkuvasti napaa sisään. Tällöin pallea ei kuitenkaan pääse liikkumaan eikä hengitys ole luontevaa. Voit kokeilla itse:

Laita kämmenet kylkiin ja hengitä sisään. Tunne kuinka kylkiluut laajenevat sivusuunnassa ja liikkuvat kämmeniä vasten. Uloshengityksellä kyljet palautuvat lähtöasentoon. Siirrä nyt kämmenet alavatsalle. Tunne sisäänhengityksellä kuinka napa pullistuu ulospäin ja uloshengityksellä napa tiivistyy kohti selkärankaa. 

Ihanteellisesti pitkä syvä hengitys liikuttaa ei vain rintakehän yläosaa, vaan myös kylkiluita ja alavatsaa. Näin annat aktivaatiota vagushermolle ja hyvin nopeasti tunnet olossa muutoksen. Mieli selkeytyy, syke laskee.  

Tuntuiko helpolta? Hienoa! Voit otttaa minuutin mikrotaukoja muutaman kerran päivässä ja keskittyä vain rauhalliseen hengitykseen. Lupaan, että olosi sellaisen päivän päätteeksi on ainakin hiukkasen parempi. 

Tuntuiko vaikealta, et saanut liikettä tuntumaan? Älä lannistu vaan harjoittele iltaisin ihan rauhassa vaikka minuutin verran. Totuttele kuuntelemaan ja tuntemaan hengitystä kaikessa rauhassa. Pallea voi olla niin jumissa, että tälle kannattaa antaa aikaa. Tärkeintä olla puskematta, hengityksen tulisi kulkea vatsanpohjaan saakka vaivattomasti, ei pakottamalla.   

Kylmäaltistus. Avantouinti on jo vienyt monen sydämen. Se koukuttaa ja hyvät vaikutukset tuntuvat nopeasti. Itse kokeilin ensimmäisen kerran avantoa aamulla ja siihen aikaan oma hermostoni oli todellakin jatkuvassa taistele ja pakene tilassa. Koin kylmän veden niin rentouttavana, etten meinannut pysyä sitä päivää hereillä. Niin syvärentouttava tunne siitä tuli. Suosittelen siis testaamaan oletko aamu-uimari ja saat piristystä päivään vai sopiiko iltakastautuminen sinulle paremmin, tuoden rentouden ja syvän unen mukanaan. Jos avantoon pulahtaminen ei ole mahdollista, myös jääkylmä suihku aktivoi vagushermoa. Käyn kylmässä suihkussa iltaisin, sillä varsinkin raskaan päivän jälkeen pääsen nopeammin palautumisen tilaan sen avulla.   

Meditaatio. Osallistuin vasta koko päivän kestävään meditaatioon. 1–2 h mittaisia kundaliinijoogaperinteen mukaisia meditaatioita oli 9h päivän aikana useampi. Risti-istunnassa selkä, lonkat ja polvet huusivat hoosiannaa jo parin tunnin jälkeen, loppupäivästä tuntui että itku tulee siitä kroppaa polttavasta tuskasta. Alkuun kun harjoittelin meditoimaan, tuo sama olo tuli minulle jo kolmen minuutin jälkeen – lupaan siis, että ajan oloon meditaatiokin alkaa sujua, kun vain maltat olla ja totutella.  

Olo meditaatiopäivän jälkeisinä päivinä on kuitenkin ollut huikaisevan selkeä ja rauhaisa. Aivot tuntuvat käyneen kirkastavan puhdistuksen läpi. Kaikki liiallisen ruutuajan ja ylivireän mielen aiheuttama tukkoisuus on poissa. Meditointia ei tietysti kannata aloittaa tällä, vaan muutama minuutti esimerkiksi työpäivän jälkeen tai ennen nukkumaan menoa riittää. Mistä aloittaa? Sovelluksia löytyy vaikka kuinka paljon, mutta jos meditointi tuntuu tylsältä, kannattaa tutustua kundaliinijoogaan. Jokainen tunti sisältää myös meditaatiota ja ne ovat pääosin aktiivisia, jolloin harhaileva mieli saa jotain kiinnittymiskohtaa mantran, käsien liikkeen tai hengityksen muodossa. 

pexels-photo-6958383

Viparita karani. Eli jalat ylös seinää vasten (istuinluut niin lähelle seinää kuin saat) ja kädet T-asentoon levälleen lattialla. Silmät kiinni ja rentouttavaa musiikkia taustalle. Vagushermo kiittää. 

Perusharjoitus Stanley Rosenbergin Opas Vagushermon Parantavaan voimaan – kirjan mukaan. Tämä on todella helppo, outo ja yksinkertainen kikka, joka toimii!  Vie yhteenristityt kädet takaravoille ollessasi makuuasennossa. Pidä pää paikoillaan ja katso oikealle niin pitkälle kuin mukavasti voit, liikuttaen vain silmiäsi. Jatka noin ½ – 1 min. Jossain vaiheessa saatat huokaista syvään ensin vedettyäsi henkeä voimakkaasti sisään. Osalla harjoitus aiheuttaa haukottelua. Tämä on hyvä merkki ja tarkoittaa autonomisen hermoston rentoutumista. 

Toista sama myös vasemmalle. Tätä perusharjoitusta kannattaa toistaa iltaisin pidemmän aikaa, useampi viikko vähintään. Uskon, että siitä on sinulle apua. Ja koska harjoitus on helppo ja vaivaton, et menetä mitään vaikka kokeilet!

Jos aihe kiinnostaa, suosittelen lukemaan ensiksi yllä mainitun Stanley Rosenbergin kirjan ja kenties seuraavaksi Anna Fergusonin The Vagus Nerve Reset – oppaan. Olen seurannut kirjailijan IG:ssä @annatheanxietycoach – kanavaa, jossa Anna antaa videolla loistavia pikavinkkejä hermoston huoltoon.

Lukuiloa ja hyviä hermoja sinulle 💜!

Bruksaaminen – apua, auttaako siihen oikeasti mikään?

Posted on by outiborg in Uncategorized

Olen bruksannut (purrut nukkuessa hampaita yhteen) yli kymmenen vuotta. Voisin jopa kruunata itseni kokemusasiantuntijaksi tässä aiheessa – hieman kyseenalainen kunnia! Bruksaamisen aloitin erittäin stressaavan elämänvaiheen aikana, jolloin asuimme hometalossa, lapset olivat pieniä ja jatkuvasti kipeitä. Huoli, unettomat yöt ja stressi olivat läsnä joka hetki. Bruksaamisen lisäksi kärsin uupumuksesta ja aivosumusta homeen vuoksi.  

Pitkälti bruksaamisen ansiosta eli hakiessani apua oireisiini olen tutustunut erilaisiin täydentäviin hoitomuotoihin. Löysin siinä samalla myös oman polkuni. Elämä siis tuo meille haasteiden muodossa samalla kaikkea hyvää!

Mutta. Puren edelleen hampaita yhteen joka yö. Olen kokeillut fysioterapiaa, osteopatiaa, akupunktiota, vyöhyketerapiaa, purentakiskoja, hengitysharjoituksia, lihasrelaksantteja, reikiä, gua shata. . . Jokainen oman alansa asiantuntija leukakirurgeista lähtien (ja kaikki hyvää tarkoittavat lähimmäiset myös) on aina vakuuttunut, että juuri hänen neuvomansa kikka kolmonen on se, joka minut parantaa lopullisesti.  Ja minä se vain pureskelen menemään, yhä kipeämmillä lihaksilla.

Kuvassa hieman bruksaajan välinearsenaalia; rentouttavaa eteeristä öljyä, perskindolia, kiskot, gua shat ja ah, niin yksinkertainen mutta tehokas viinipullon korkki! Toki viinipullon sisällöstäkin on välillä apua rentoutumisessa, mutta en ehkä suosittele päivittäiseen käyttöön viiniä – pelkästään pullon korkkia 😉

Pääsin onneksi hiljattain julkisen puolen bruksaamisspesialistille, jolta sain lähetteen botoxiin. Lihaksia halvaannuttava botox estää purentalihaksia työskentelemästä täydellä voimallaan ja saa ylikehittyneet lihakset rentoutumaan. Yksi hoitokerta ei kuitenkaan riitä, vaan saan uuden pistoksen joka neljäs kuukausi. Tämän toivotaan opettavan aivoilleni, että pureminen ei kannata, kun ei ole enäää lihasvoimaa millä purra. Jälleen kerran elän toivossa, että tämä loppuu joskus. 

Se, mitä haluan jakaa on tämän spesialistin antama synninpäästö: kyse ei olekaan siitä, että bruksaaja olisi jotenkin heikko luonne, joka ei osaa olla stressaamatta joka asiasta. Osalla ihmisistä bruksaaminen on geneettistä, tällöin mikään määrä meditaatiota ja hengitysharjoituksia ei auta vaan tarvitaan järeämpiä keinoja. Botox on kuitenkin se viimeinen keino julkisen puolen hoidoissa. Ensin varmistutaan siitä, että potilas on tehnyt kaiken mihin itse voi vaikuttaa, elämäntaparemontista lähtien. Yksityisellä puolella botoxia on tarjolla useammallakin hammaslääkäriasemalla.  

Botox yksistään ei riitä. Paras kokoelma itsehoitokeinoja mielestäni on päivittäinen purentalihashieronta, kasvojooga ja suun auki venyttäminen viinipullon korkilla. Purentalihashieronnat ovat nimittäin ammattilaisen tekemänä aika arvokkaita ja niistä saa mielestäni vain hetken helpotuksen. Jos taas itse ottaa hieronnan säännölliseksi rutiiniksi, voi se auttaa pahimpiin jumeihin yllättävänkin paljon. Netistä löytyy paljon hyviä ohjeita. Itselleni auttoi suun venyttävä avaus viinipullon korkin avulla; tämä on leukakirurgilta saatu vinkki ja toimii! Leikkaa korkki sen pituiseksi, että se mahtuu etuhampaiden väliin niin, että tunnet kevyen venytyksen. Pysy venytyksessä noin minuutin ajan. Kuten alla olevassa kuvassa. Toista aamuin illoin. Toivon, että sinun tiesi ulos bruksaamisesta on nopea ja helppo 💜

Oma polkuni hyvinvointia kohti 

Posted on by outiborg in Uncategorized

Kesken ruuhkavuosien pysähdyin yhtäkkiä. En tiennyt enää mikä toi minulle itselle iloa, mistä nautin, mitä odotin? Elämä oli vain selviytymistä päivästä toiseen, ilman kepeyttä. Liian lyhyitä yöunia, kiireessä kokkailuja, metatyökuorman kannattelua, uuden haastavan työn kanssa pärjäämistä.  Muistan edelleen sen hetken, jolloin oivalsin että en enää oikeastaan elänyt elämääni vaan ajelehdin siinä.  En tuntenut itseäni; mikä minulle tuo iloa, mistä asioista nautin? Elämän kohokohta oli nukkumaan meno. Lapset toki toivat iloa päivittäin, mutta tajusin olevani myös heistä erillinen ihminen. Eksyksissä, harhautunut omalta polulta. Vai oliko tätä polkua ollutkaan ikinä olemassa?

Osteopatiasta ja muista kehonhoidoista sain kipeästi kaipaamani hetken hengähdystauon poissa suorittamisesta ja kiireestä. Osteopaatin antama kraniosakraaliterapia sai minut ensimmäistä kertaa kuuntelemaan kehoani. Ymmärsin että meissä on muutakin kuin konkreettinen, tieteellisesti todennettava osa. Keho-mieliyhteys alkoi kiinnostamaan; miten kaikki tukahdutetut tunteet jäävät kehoon jumeiksi, miksi paha mieli tuntuukin kipuna jossain kehon osassa? Ja miten itse voimme auttaa itseämme, pois näistä jumeista ja kivuista?  

Oivalsin pikku hiljaa myös tämän; minä itse olen vastuussa onnestani ja hyvinvoinnistani – ne eivät tule annettuna, ulkopuolisten tekijöiden seurauksina. Vaan minun täytyy tehdä määrätietoisesti töitä sen eteen.  Kartoittaa mitä haluan, kuka olen, minne haluan mennä? Minkälaista elämää haluan elää? Ja sitten alkaa muuttamaan elämää siihen suuntaan.

Oman hyvinvoinnin etsinnässä olen kulkenut pitkän matkan siihen pisteeseen, että elän omannäköistä elämää, kiitollisuudella. Reikikurssit, kundaliinijoogaohjaajan opinnot, life coach-tutkinto sekä henkisen opettajan yksilöohjaus ovat avartaneet maailmankuvaani sekä lisänneet ymmärrystä muista ihmisistä ja omasta paikastani maailmassa. Tunnen itseni, kuuntelen kehoani ja olen päässyt jopa tutustumaan omaan, autenttiseen itseeni joka meillä useimmiten on syvällä piilossa kerrostumien alla. Tämä ei ole ollut helppo matka (eikä tässä tulla ikinä valmiiksi), kuten jokainen itsetutkiskelua harjoittanut tietää. Välillä itsestään löytää niin ikäviä kohtia, että niitä ei haluaisi tutkia yhtään syvemmälle. Elämä kuitenkin kevenee pidemmällä tähtäimellä, kun kohtaa myös omat varjonsa.  En suinkaan ole perillä vielä, mutta nyt osaan jo nauttia matkasta. 

Vasta nyt ymmärrän mitä hyvinvointi tarkoittaa. Se lähtee sisältä päin, siitä että kuuntelen kehoani ja mieltäni – mikä on minulle pitkällä tähtäimellä hyväksi? On helpompi tehdä oman elämän kannalta oikeita valintoja, kun pysähtyy säännöllisesti omien unelmien, tavoitteiden, heikkouksien ja vahvuuksien ääreen. On myös todella voimaannuttavaa huomata, miten itse pystyy muokkaamaan elämää oman näköiseksi. 

Jos koet omassa elämässäsi vastaavaa ajelehtimisen tunnetta tai merkityksellisyyden puutetta; pysähdy. Ota kynä käteen ja ala kirjoittamaan, apuna voit käyttää näitä kysymyksiä: 

Mistä unelmoin?

Jos minulla olisi taikasauva, mitä taikoisin elämääni lisää?

Mistä minut tulisi luopua heti, jotta olisin lähempänä unelmaelämääni?

Mitä minun minun tulisi aloittaa heti, jotta pääsen lähemmäs unelmiani?

Milloin elämäni alkaa?

Muista, että vain sinä voit elämääsi 💜

Tervetuloa!

Posted on by outiborg in Elämänmuutos, Hyvinvointi, Life coach, Ratkaisukeskeinen valmennus, Uncategorized, Yksilövalmennus

Tervetuloa!

Ihana että olet löytänyt uunituoreen blogini luo. Kirjoittelen täällä elämästä, kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja omasta polustani. Toivottavasti sinä löydät näistä aiheista mielenkiintoista luettavaa!  

Olen ratkaisukeskeinen valmentaja, LCF Life Coach. Haluan auttaa naisia löytämään oman tiensä kohti hyvinvoivampaa, kepeämpää elämää ja arkea. Olen itse kulkenut pitkän tien tätä nykyistä elämääni kohti ja tiedän, miten elämässä niin usein on olosuhteita ja tilanteita jolloin omasta hyvinvoinnistaan huolehtiminen on yksinkertaisesti mahdotonta. Usein, vaikka elämäntilanne muuttuu ja aikaa itsestä huolehtimiseen olisikin enemmän, saattaa sama käyttäytymismalli jäädä päälle. Emme osaa panostaa itseemme, vaikka voisimme. 

Maailma ja me naiset tarvitsemme lisää valoa, iloa, kepeyttä, mukavaa ja sallivaa arkea. Uskon, että meidän jokaisen sisällä asuu valtavasti viisautta, jota hyödyntämällä voimme muuttaa maailmaa mukavammaksi paikaksi asua ja elää, sekä itsemme että kanssakulkijoiden iloksi. Jos vaikka aloitamme siitä, että lupaamme voida hyvin ja pitää huolta itsestämme. Näin jaksamme olla olemassa myös muita varten. Ja aidosti läsnä omassa elämässämme. 

Yritykseni nimi on Sumat Coaching & Wellness. Sumat on gurmukhin kieltä (gurmukhia käytetään kundaliinijoogan mantroissa) ja tarkoittaa “sublime wisdom”, suomeksi hyvin vapaasti käännettynä ylimaallinen viisaus. Myös molempien tytärteni nimet alkavat s-kirjaimella, nimien alkujuuri on kreikan sanassa “sopheia”, viisaus. Ajattelen, että tämä yritykseni on nyt kolmas viisauslapseni 🙂 Uskon meissä kaikissa sisällä asuvaan syvään viisauteen, jota meidän pitää vain välillä hiljentyä, asettua kuulemaan. Sieltä voi löytyä kaikkea ihmeellistä!